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禪學的智慧+心理學的活用=美好人生的能量

分享40年心理晤談的經驗智慧，提升實踐自我的豐沛力量





清醒覺察有生命力的心，就是成功幸福人生的軟實力，也是生活贏家的寶藏。本書所提出「生活軟實力」的概念，鋪陳建構心智軟體和解決種種生活挑戰的心路歷程，並歸納成五個核心因素：承擔、歷練、行善、養心和靈修，這些巧妙的生活智慧，透過心理學的新知來解釋，引用禪家的智慧作相應，並以啟發性的故事和事例加以說明。





時下大家在談軟實力，多以經濟和科技發展為重；然而整體政經科技文化的發展，若不能以個人生活軟實力為後盾，不過鏡花水月。作者結合擅長的諮商、心理與禪學法門，冶鍊出做個生活贏家的具體建議，想得對，做得對，方能及時為幸福扎根！

譯者介紹

總序 / 我的創作歷程 4



推薦序1 / 活在當下，踏實向前 果東法師 14



推薦序2 / 一盞成功指引的明燈 覺培法師 17



推薦序3 / 四﹁生﹂有幸 詹志禹 19



自序 / 做一個生活贏家 24





壹 承擔



1 負責 28



2 藍圖 32



3 行動 36



4 踏實 40



5 好習慣 44



6 堅毅 48



7 正向 52



8 精進 56



9 不拖延 60



10 及時做 64





貳 歷練



1 學會它 70



2 契機應緣 74



3 行好運 78



4 現實感 82



5 轉念 86



6 做得對 89



7 莫分心 93



8 來者可追 97



9 平等心 101



10 幽默些 105





參 行善



1 做好事 110



2 人生路燈 114



3 寬恕 118



4 熱情 122



5 互助 126



6 知足 129



7 恭維 133



8 想得對 137



9 融洽 141



10 讚美 145





肆 養心



1 涵養 150



2 回歸生活 154



3 念頭 158



4 了解預感 162



5 喜樂 166



6 安住 170



7 解壓 174



8 重生 177



9 觀想 181



10 醒臥 185





伍 靈修



1 信仰 190



2 簡樸 194



3 悠閒 198



4 排遣 202



5 散步 206



6 祈願 210



7 法喜人生 214



8 宇宙心 218



9 慧命 222



10 參悟 226

推薦序1

活在當下，踏實向前

（法鼓山方丈和尚）果東法師





針對現代人種種心靈困境，當代宗教人士及心理精神科學方面的專家，均透過出版書籍為大眾提供了許多解決的觀念與方法。其中鄭石岩教授的著作，一直受到廣大讀者的歡迎，並得到很多迴響。我也經常閱讀、參酌、吸收而獲益，鄭教授真是大家的善知識。





鄭教授幼年學佛，高中時期即養成禪坐的好習慣，之後研究經教，於各地弘講，解行並重、教學相長，奠定了良好的修行及佛學素養。他初中畢業後開始半工半讀的生活，別有一番人生歷練，而母親的身教與言教，培養出他積極踏實的人生觀。之後又接受現代教育學、心理學的訓練，並累積了豐富的諮商經驗，讓他對人心的困頓有深刻的了解。因此往往能運用佛法、禪法、心法契機契理，以同理心為個案找出問題癥結，提供有效的解決辦法，並在工作之餘，講授課程，服務大眾，這正是慈悲與智慧的修持，大乘菩薩精神的實踐。





在本書中，鄭教授直示問題核心，指出社會的問題是來自人們心靈的困境，而心靈的困境源自於偏頗的價值觀。人生價值不是以打敗別人、贏過大眾來獲得，而是來自個人心靈的成長。心靈成長可從五個面向著手，即承擔、歷練、行善、養心和靈修，其中鄭教授特別強調善念、如實、行動，還有放下之後的坦然自在。





這些與我的家師聖嚴師父，所提倡的心靈環保思想內涵同源自於「佛法、禪法、心法」的精髓，而與「認識自我、肯定自我、成長自我、消融自我」的禪修四步曲有異曲同工之妙。「心靈環保」就是以觀念的導正，來提昇人的素質，除了能夠不受環境的影響而產生內心的衝擊之外，尚能以健康的心態，面對現實，處理問題。





佛教講的「覺」，是覺醒人生宇宙的真理實相：「緣起、無常、無我、空」，積極把握現在、活在當下；而鄭石岩教授也點出「清醒覺察有生命力的心，就是成功幸福人生的軟實力，也是生活贏家的寶藏」。期待諸位讀者都能從中挖到寶藏，珍惜擁有、踏實向前、隨時奉獻服務他人；實現平安、健康、快樂、幸褔美滿的人生。





推薦序2

一盞成功指引的明燈

（人間佛教讀書會執行長）覺培法師





一本好書，可以讓讀者一生受用、感動。





一個好的觀念，可以讓煩惱人轉迷為悟、轉識成智、轉闇為明。





鄭老師以他四十年心理輔導工作的豐富經驗，完成這本由五個精彩的主題所串連的《生活軟實力》，不僅告訴讀者如何面對現實人生，心甘情願並樂於「承擔」自己的責任；在工作職場中，怎樣將知識轉化為實境的「歷練」，培養判斷與務實的行動；還提醒讀者想要創造快樂的人生，必須培養安穩寬闊的心志與高尚的品德，積極「行善」廣結善緣，使家庭婚姻美滿幸福；此外，「養心」更是不可或缺的要素，在每日的生活中，隨時讓自己保持歡喜、聰慧、安定與活潑的心；在一趟珍貴的人生旅途中，找到自己的信仰和內心淨化的「靈修」，使生命活得有意義、安心自在。





人生確實充滿著無常與變遷，但是如果能夠心懷慈悲、積極樂觀，何必擔心前途沒有方向？《佛光菜根譚》云：「學習提得起，放得下，可以擴大自己的胸襟；能夠看得遠，行得正，可以提升自己的人生。」人生在提放之間，是需要廣闊胸襟；想要自己生命有所進步，就需要行得正、看得遠。





這本好書，從自己出發，照顧了周邊的因緣，也開闊了處世的胸襟。這本好書，值得作為現代人一盞成功指引的明燈。對於忙碌的人，這本書可以找回心中的平靜，展開這本書，會讓讀者找到自己幸福的「生活軟實力」。